Meksička dijeta za 4 dana: opis, izbornik

Sport i fitnes

Među raznovrsnim dijetama, žene obično odabiruonaj koji daje rezultat što je prije moguće. To je osobito istinito kada se trebate riješiti nekoliko kilograma prije važnog događaja, odmora ili "ulaska" u svoju omiljenu haljinu. U takve svrhe, meksička prehrana je idealna, naravno, podrazumijeva ozbiljna ograničenja, ali rezultat je vrijedan toga. Prema većini žena mršavljenja ova metoda može brzo i učinkovito ukloniti količine iz problematičnih područja i vratiti lik svojoj bivšoj ljepoti.

Meksička prehrana

Osnovna pravila

Autor ove prehrane je meksička Victoria Ruffo. Zahvaljujući njoj, žena je uspjela vratiti oblik nakon rođenja djeteta.

Meksička prehrana je drugačijaograničenja na popisu proizvoda i veličini obroka To znači, gubitak težine uslijed oštrog smanjenja unosa kalorija. Ali nije dugo - samo 4 dana, tako da ne uzrokuje štetu zdravlju.

Za ovu prehranu koriste se jednostavni i pristupačni proizvodi: sir, jaja, mlijeko, povrće i voće. Sadržaj masti u prehrani je minimalan, osnova prehrane su složeni ugljikohidrati.

Značajka prehrane je da je izbornikSastavljeno je 4 dana i ne biste ga trebali mijenjati, nemoguće je zamijeniti proizvode s drugima; To jest, samo ako se slijede sva pravila, rezultat će biti vidljiv.

Osnovno pravilo prehrane je da se strogo uzme hrana.tri puta dnevno: za vrijeme doručka, ručka i večere. Snacking je zabranjen, ali možete piti crni čaj bez šećera s kriškom limuna ili kave, ali samo prirodno i ujutro. Poželjno je imati večeru tri sata prije spavanja, a poželjno ranije, ako to dopušta volja. Pauza između doručka, ručka i večere iznosi 5 sati, što se mora uzeti u obzir pri planiranju dnevnog rasporeda.

Kao rezultat ove prehrane, ne samoviše kilograma odlazi, ali i volumen trbuha također se smanjuje, što treba uzeti u obzir za budućnost, kada se prebacujete na uobičajenu prehranu. To je, u budućnosti, svakako smanjite dijelove i slijedite izbornik. To će vam pomoći u rješavanju rezultata.

4 dana

Naravno, ne bi trebalo jesti pravuMeksička prehrana, morate stalno pratiti vašu prehranu, izbjegavati jesti i izbjegavati štetne hrane. Prema ovom principu, Meksikanci jedu, što im omogućuje da uvijek budu u formi.

meni

Meksička prehrana ima stroga ograničenja, stoga je izbornik u nastavku, svakako se trebate pridržavati i ne mijenjati proizvode sami.

1. dan:

  • doručak: dva tvrdo kuhana pileća jaja, naranča ili grejp, kava ili čaj;
  • ručak: šljive, natopljene vodom - 10 kom .;
  • večera: jaje i naranče - 1 kom.

Dan 2:

  • Doručak: svježi sir ili sirovo sir do 100 g, čaj ili kava;
  • Ručak: jaje i naranče;
  • Večera: kruška i čaša mlijeka do 1,5% masti.

Dan 3:

  • doručak: čaj ili kava za odabir;
  • ručak: salata rajčice i krastavaca bez preljeva i sira s malo masnoće - do 100 g;
  • večera: čaša obranog mlijeka.

Dan 4:

  • doručak: 2 žlice muesli punjene obranim mlijekom;
  • ručak: salata od krastavaca i rajčice bez odijevanja;
  • večera: 2 naranče.

Sada objašnjenje: narančasta se može zamijeniti grejpom. Kava i čaj konzumiraju bez šećera i drugih aditiva. Također je potrebno uzeti u obzir da grickalice nisu predviđene i nemoguće je povećati dijelove.

čašu mlijeka

Sada morate obratiti posebnu pozornostmuesli. Upotreba ovog proizvoda je opravdana samo ako ne sadrži šećer i druge štetne tvari. Nažalost, proizvođači muesli ne upućuju točno na sastav na pakiranju pa nema jamstva da šećer ne bude dodan gotovom proizvodu kako bi poboljšao ukus. Morate kupiti proizvod u kojem postoji potpuni povjerenje ili, u ekstremnim slučajevima, zamijeniti muesli običnim zobenom brašnom.

Odustajanje od prehrane

Nije potrebno odmah vratiti nakon završetka prehranena uobičajeni način života, potrebno je poštivati ​​ograničenja, iako ne tako strogo. Postupno možete dodati proizvode koji su prethodno bili zabranjeni. Ali to ne znači da možete jesti masnu i slatku.

Preporučljivo je na kraju prehrane ući u prehranu.više povrća i voća, nemasnog mesa, piti više vode, zamijenite uobičajeni doručak s mueslom. Prednosti takve zdrave prehrane očito su i za zdravlje i za lik. Nemojte zanemariti tjelovježbu. Dakle, kao što možete vidjeti, možete izgubiti težinu čak i nakon izlaska iz prehrane.

kontraindikacije

Prije svega, morate to uzeti u obzir daleko od togasvi mogu pratiti ovu prehranu iz zdravstvenih razloga. Za bilo koju bolest gastrointestinalnog trakta, takva ograničenja treba odstupiti. Trudnoća i laktacija također su kontraindikacije za upotrebu meksičke prehrane.

muesli korist

Kada alergije na hranu trebaju pažljivo ispitatipopis dopuštenih proizvoda, ako je bilo koji od njih kontraindiciran, onda se dijeta ne može pridržavati. Osim toga, postoje dobna ograničenja: djeca, adolescenti i starije osobe, takva hrana nije prikladna.

Dijeta Prednosti

Prva od njih je nesumnjivo rezultat ako sveučiniti točno onako kako meksička prehrana regulira. Izbornik je prilično rijedak, a ne svatko je u stanju izdržati takva ograničenja. U prosjeku, za četiri dana možete izgubiti do 4 dodatne funte.

U relativno kratkom vremenu možete se promijenitibrojka, to je posebno prikladno kada je potrebno hitno. Osim toga, popis proizvoda je vrlo jednostavan i ne zahtijeva kupnju skupih proizvoda, što je ekonomski korisno.

Posljednja prednost je najznačajnija: rezultat će ostati dulje vrijeme zbog činjenice da se volumen želudca značajno smanjuje. Na kraju meksičke prehrane, unos kalorija značajno će se smanjiti.

dijetalna jela

Nedostaci prehrane

Prvi veliki nedostatak je mali izbornik nasvaki dan Tijelo ne prima potrebnu energiju, tako da može postati bolesna. Preporučljivo je uzimati vitamine kako ne biste naškodili vašem zdravlju.

Nije svatko sposoban pridržavati se ove prehrane.mnogi se "raspadaju" i ne mogu "vidjeti" na njemu do kraja. Ovdje je potrebna željezna volja: nakon svega, ne samo da je hrana strogo ograničena, pauze između obroka su predugi. No, treba napomenuti da je najteži - prva dva dana, onda se tijelo prilagođava i postaje mnogo lakše.

Recenzije

Treba napomenuti da su povratne informacije od korisnikadosta, jer rijetko tko može izdržati takva stroga ograničenja do kraja. Ali oni koji su uspjeli dovršiti prehranu, zabilježili su da težina zaista ide prilično jednostavna. I rezultat prelazi sva očekivanja.

Gubitak težine može premašiti 4 kg, ovisno o tomeod početne tjelesne težine, što je značajan rezultat. No, postoji jedna značajna nijansa - težina se može brzo vratiti. Da biste to izbjegli, morate se truditi.

Svatko tko je odlučio slijediti meksičku prehranu,moraju biti spremni za činjenicu da će poštivati ​​pravila neće biti lagana. Osjećaj gladi ne može napustiti sve četiri dana. Korisnici su također pisali o svojim komentarima. Stoga, u nedostatku volje volje, bolje je odabrati neki blagi način za izgubiti težinu.

čaj bez šećera

zaključak

U zaključku, treba napomenuti da je dijetaMeksički je prikladniji za one čija je težina unutar normalnog raspona, ali trebate ispraviti lik u kratkom vremenu. Jer, za ljude koji imaju prekomjernu težinu od 20 kilograma ili više, rezultat će biti beznačajan, potrebno nam je dugoročniji proces.

Neće biti suvišno konzultirati se sa specijalistom kako bi bili sigurni da nema bolesti želuca.

Važno je zapamtiti dovoljnu količinu potrošene tekućine, tj. Trebate piti vodu u skladu s normom.

Posljednja važna preporuka za sve dijete je sport. Ne morate ići u teretanu, vježbe možete izvoditi kod kuće.