Izračunajte indeks tjelesne mase. Jedan od uvjeta za pravu samokontrolu

Sport i fitnes

Određivanje idealne težine je neophodnostanja i kako bi se uspješno započela prehrana, te ispravno izračunati opterećenja u obuci i jednostavno kao jedan od najvažnijih pokazatelja samokontrole. Približna metoda određivanja Broka, kada je uzeta konstanta od 100 osoba visine u centimetrima, a težina je primljena u kilogramima, smatra se zastarjelom, jer ne uzima u obzir tip tijela strukture subjekta.

Nedavno ga je zamijenio potpuno drugačijiNačin određivanja pokazatelja koji se traže. Sada su svi zainteresirani za pitanje kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI). Možete ga izračunati ručno, možete preuzeti poseban program ili možete koristiti određenu web-uslugu. Obilje raznih online kalkulatora u mreži omogućuje izračun indeksa tjelesne mase u nekoliko sekundi. Matematički izračunata formula izgleda kao omjer težine osobe uzete u kilogramima do kvadrata rasta (u metrima).

Nadalje, proces evaluacije je smanjen na usporedburezultat s tabličnim podacima. Tablica je popunjena na temelju različitih statističkih podataka istraživanja. Iz toga slijedi da se rezultati moraju tretirati kritički, budući da ne postoji idealna formula koja uzima u obzir sve jedinstvene značajke strukture vašeg tijela.

Ako uzmemo u obzir pojam "normalne mase"tijelo”, njegov izračun se izvodi za grupu ljudi istog spola, dobi, visini i drugim parametrima. Svaka nova stanje dovodi do preciznije definiranje pokazatelja za pojedinca. Sposobnost za izračunavanje indeksa tjelesne mase je pružena na temelju klasične analize klasične izvedbe, težine i ljudskog rasta ali postoji osnovna procjena tabličnim podacima.

Kada razlike u težini osobe određuju tipustav, spol i dob, to ne postavlja pitanja. Kada se pokušava izračunati indeks tjelesne mase, koji je optimalan za određeno doba, tada postoje određene neslaganja i netočnosti.

Opet, prosječni statistički podaci o procesustabilizacija tjelesne težine kod ljudi dovodi do 25-godišnjeg života. To znači da se normalna težina izračunava za osobu ove dobi. Drugim riječima, težina od 25 godina je najbliža normalnoj, pa čak i idealu.

Niz usporednih studija čini ovu teorijuneodrživ. Masa ljudskog tijela prilično je konstantna. S godinama, povećava se na 8%. No, do starosti, kako bi se izračunao indeks tjelesne mase, potrebno je uzeti u obzir smanjenje svojih indeksa.

Ako je tijekom takvog samoprovjererezultati nisu vas zadovoljili, onda morate tražiti uzrok, naravno, u sebi. Ali ponekad se osobitost strukture pojedinca nadilazi uobičajene pokazatelje. Izračunajte indeks tjelesne mase u ovom slučaju je neophodno općim pravilima, ali tablicu za evaluaciju treba odabrati prema skupini kojoj ste najbliži.

Na primjer, uske ravne astetike relativno su jednostavnijenormostenics, a normalna težina hipersenske (šupljeg prsa) prelazi vrijednosti za predstavnike prve dvije skupine u smislu veličine. Ali ta je razlika bila napravljena s obzirom na volumen prsa.

Ali postoje i jedinstvene "kopije" kojeprema osobitostima strukture njihovog tijela, ne uklapaju se u okvire i obračunane tablice. Za osobito točne izračune koriste se vrijednosti subkutane masti.

Za prosječne ocjene, podaci indeksa tjelesne mase u normalnom obliku dani su ispod, kao i izvan normi.

Ako ste u svojim proračunima dobili indeks manji od18,5 kg / m2, to je jasan znak deficita tjelesne težine. Ako je MT indeks između 18,5 i 24,9, tvoja težina je najbliža idealu. Nositelji indeksa MT 25 - 29.9 imaju višak tjelesne težine. Za pretilost, prvi stupanj karakterizira BMI od 30 do 34,9. Drugi stupanj pretilosti među nositeljima indeksa je u rasponu od 35 - 39,9. BMI iznad 40 odgovara pretilosti III. Razreda.