Kako brzo izgubiti težinu za 20 kg: izvan vrućine, i imate minus 20!

Sport i fitnes

Oh, koliko je žena snova povezano s lijepim i skladnim tijelom! Vjerojatno čak i više od muških snova ...

Ali, nažalost, sve dame nemaju skromne parametre 90-60-90. Postoje i oni koji umjesto ovih izvrsnih podataka imaju 190-160-190. Za njih je ovaj članak izrađen.

Koliko brzo mogu izgubiti 20 kg? Prisilne dijete ubijaju tijelo, uporaba tableta još više štete, obećava dugo dane u bolnici za liječenje nuspojava, a sport je neučinkovit ako je u pitanju čak 20 kg.

Čini se da je to nemoguća fantazija: izgubiti težinu za 20 kg u 2 mjeseca. Mnogi su umorni čitajući priče novinara ili komentatora kako "izgubio težinu od 20 kg". Međutim, ako metode tih ljudi ne bi vam pomogle kao oni, onda to znači samo dvije mogućnosti: ili niste pokušali ili su lagali. U načelu, svaka osoba može odabrati učinkovitu metodu, ali zašto ići daleko, ako postoji, ali univerzalna: ima manje. Svatko to razumije: što manje jedete, brže ćete izgubiti težinu, ali ovo je složenost gubitka težine, a neki od onih koji izgube težinu znaju jesti manje.

Kako naučiti jesti manje?

"Power sustav" - to su najčarobnije riječi,koji potiče gubitak težine. Bez dijeta, bez tablete ne mogu pomoći da izgubite težinu kao i sustav napajanja. Potrebno je stvoriti za sebe, pretvarajući ga u način prehrane, kako bi dio načina života iz koje nikada neće odbiti. Sa dijetama frustriran, dosadno dijeta, dijeta vas osjećaju potlačenima. Način prehrane to je ono što je razlikuje od dijeta koje nikada ne završava i omogućuje tijelu da funkcionira normalno. Tko će se osjećati dobro „nakon što je proveo” na nekim zelene jabuke tjedno? I onda što kažeš gastroenterolog, koji će se prema želudac od „efekt” zelenih jabuka? Što ti zapravo izgubili trbuh, jer je suknja omiljeni mali? ne može biti žrtvovana zbog zdravstvenih centimetara. Saznajte kako jesti manje moguće, ako se razviju za sebe pravilo obrok: brojati kalorije, što je za brzo mršavljenje ne smije biti više od 900 po danu. Pročitajte leđa strane paketa i ukupnog broja kalorija za taj dan. Prilikom primanja 900-600 kalorija dnevno za mjesec dana, možete ukloniti 10 kg. Ne može biti sve, ali u različitim omjerima. To bi trebalo biti pravilo. Pa ipak, postoji upozorenje: glad.

Kako se naviknuti na glad?

Kako brzo izgubiti težinu na 20 kg - pitanje koje nije iz pluća, nakon svega, svakako, Bit će povezano postizanje "minus 20"neke poteškoće. Glavni je poraziti glad. Da biste se riješili gladi, naravno, trebate snack. Ali što ako ne možete jesti? Uvjerite se u svoju moć. Objesite hladnjak iscrpljenog, ali lijepog modela (u vašim očima) na hladnjaku, izvadite fotografije iz starih albuma, gdje ste bili u normi. Osjetite kako vam se hrana osjeća kao inferiorna ili ružna osoba, mržnja, kolači, slatkiši - to je njihova krivnja koju pitate: "kako brzo izgubiti težinu za 20 kg". Zabranite se, pokazati će i postići svoj cilj!

Racionalna ishrana je ključ uspjeha.

Nemoj se vratiti u smrtnu stanicu u tvompokušavate izgubiti težinu, morate se pridržavati određenih pravila prehrane. Unatoč procesu gubitka težine, trebao bi biti uravnotežen, uz samo jednu rezervaciju: manje ugljikohidrata. To ne znači da ugljikohidrati ne bi trebali biti uopće, ali prehrana treba naglasiti na korištenju proteina i voća. Orašasti plodovi također su vrlo korisni u gubljenju tjelesne težine: oni su bogati kalorijama, konzumiraju ih, ostat ćete sposobni za aktivnost, ali vaš će se želudac naviknuti na "minimalnu hranu". 100 g oraščića - ovo nije dio volumene pizze, ali isto tako može biti zasićen maticama.

Dakle ovdje su glavni smjerovi, suz pomoć koje ne samo da možete izgubiti 20 kg brzo, ali se i ne vratiti na njih u budućnosti. Slijedite ova pravila, a za dva mjeseca nećete tražiti tražilicu "kako brzo izgubiti težinu za 20 kg".