Kako izračunati indeks tjelesne mase

Sport i fitnes

Kako izračunati indeks tjelesne mase? To je jednostavna formula pomoću koje možete odrediti stanje tijela i stupanj svoje pretilosti. Da biste koristili ovu formulu, trebate znati samo dva parametra vašeg tijela - to je vaša težina u ovom trenutku i rast. Identificirati BMI može li bilo koja osoba, to će zahtijevati centimetar trake i podne ljestvice. Nakon što budu dostupni svi potrebni, možete započeti izračune. Kako točno izračunati indeks tjelesne mase? Za točnost izračuna, najbolje je koristiti konvencionalni kalkulator.

Kako izračunati indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase, formula:

BMI = tjelesna težina (kg) / visina u kvadratu (m).

Da biste razumjeli kako izračunati indeks tjelesne mase sami i bez poteškoća, dovoljno je uzeti u obzir primjer.

Da biste utvrdili svoj BMI, samo trebate zamijeniti tjelesnu težinu i podatke o rastu s vašim parametrima.

Pretpostavimo da moramo odrediti BMI osobe, čija je visina 171 cm (1,71 m) i težina 84 kg. Prije svega, potrebno je odrediti rast u

Indeks tjelesne mase, formula
kvadrat (1,71 x 1,71 = 2,9241 m).
Zatim morate dijeliti tjelesnu težinu rezultirajuće visine na trgu (84 / 2,92 = 28,76). Rezultat će biti BMI. U ovom slučaju dobili smo 28,76.

Kako izračunati indeks tjelesne mase, naučili smo, ali morate znati što to znači. Da biste to učinili, jednostavno trebate tablicu koja pokazuje rezultate BMI-a i njihovu interpretaciju.

BMI tablica

BMI (rezultat)

Objašnjenje primljenih podataka

<16,5

Izražen nedostatak težine

18.51 - 24.99

Tjelesna težina unutar normalnog raspona

25.01 - 30

Prekomjerna težina ili stanje prije pretilosti

30.01 - 35

Pretilost (1 stupanj)

Tablica završava na 35 BMI iz razloga. Dalje dalje, nema smisla, jer je jasno da BMI jednostavno ne odgovara granicama norme. To znači da je potrebno odmah ga prilagoditi i izgubiti težinu.

Kako izračunati indeks tjelesne mase
Kako izračunati indeks tjelesne mase da biste dobilipouzdanih podataka? Često, BMI prilično točno određuje stanje vašeg tijela u vezi s viškom i težinom. Ali postoje i slučajevi u kojima se ne oslanjaju na rezultat BMI-a, budući da formula ne sadrži podatke o fizičkom razvoju i ustavu. Ako osoba ima široku, tešku kost i razvila mišićnu masu, onda je teško dobiti točne podatke o BMI. Uostalom, dobit ćete prekomjernu težinu, i to je pogrešno, jer se ovaj rezultat temelji na mišićnoj masi, a ne na masnom sloju. U ovom slučaju, ne biste trebali smatrati nalazima kao signal za izgubiti težinu, jer, možda, ne postoji pretilost kao takva.

Što ako rezultat ukazuje na višak težine? Potrebno je izgubiti težinu, prije, to bolje za vaše tijelo. Zapravo zbog nje postoji mnoštvo bolesti raznih ozbiljnosti.

BMI je jednostavna formula koja pokazujeproblemi s prekomjernom težinom ili nedostatkom njih. Ne zanemarujte ove podatke. Ako postoje poteškoće s prekomjernom tjelesnom težinom, trebalo bi ih riješiti jer, osim vas, nitko neće odlučiti. Prije svega, to je potrebno za vas. Jedite pravo, vježbajte i problem prekomjernog tjelesnog napretka nikada neće dodirivati.