Biciklizam

Sport i fitnes

Biciklizam je jedan od najvažnijihpopularni oblici motoričke aktivnosti. Ovo je potpuno aerobna tjelovježba, pa su kao posljedica ojačani pluća, srce i mišići nogu. Kao dio održavanja zdravog načina života, biciklizam je dugo priznanje. Stoga, ako ste zainteresirani za pravilno raditi ono što vam je potrebno i što ćete dobiti kao rezultat toga, ovaj članak je za vas.

Je li biciklizam korisno?

Dugo je dokazano da su prednosti jahanjabicikl je ogroman. Pluća istodobno rade punom snagom, zbog čega se krv značajno obogaćuje kisikom, a zatim ulazi u različite vitalne organe. Liječnici kažu da je biciklizam korisno za pušače. Postoji povećana aeracija pluća, stoga se oslobađaju od raznih toksičnih tvari koje ulaze u tijelo kada se udahne duhanski dim. Redovno bicikliranje je također korisno za one koji pate od varikoznih vena. Tako je moguće smanjiti stajaće fenomene u posudama. Tu je i trening vestibularnog aparata, poboljšanje opskrbe krvi male zdjelice (to je vrlo važno za muškarce da izbjegavaju pojavu adenoma).

Ako se želite riješiti biranihkilograma, a vožnja biciklom je ono što vam treba. Ali ovaj trening bi trebao biti redovan. Nije svatko zna da prilikom vožnje biciklom smanjujemo rizik od kratkovidnosti. Uostalom, u procesu jahanja, mišići oka vlakovi, kao osoba mora izgledati sve do daljine. Nije ni vrijedno spomenuti da takva zabava ima veliki utjecaj na stanje živčanog sustava. Da biste uklonili anksioznost, stres će vam pomoći u vožnji biciklom. Korištenje takvog treninga je stoga neizmjerno. I ne može se podcijeniti.

Obratite pažnju

Prije nego odete u trgovinubicikl, morate jasno razumjeti točno gdje ćete ga voziti. Postoji velika razlika između glatkog asfaltnog kolnika u gradu i državne ceste. Ako vaš cilj nije sudjelovanje na bilo kojem natjecanju, onda je bolje napraviti izbor u korist turističkog modela. Potrebno je kupiti i posebne cipele, kao i udobnu odjeću za obuku.

Sigurnost na prvom mjestu

Vrlo često je to uz sudjelovanje biciklistapostoje prometne nesreće. A ako vam je život drag, bolje je da se pridržavate nekih pravila kako biste smanjili rizik od situacija koje uzrokuju ozljede:

  1. Putni znakovi su potrebni ne samo za vozače automobila, već za vas.
  2. Uvijek morate ići s glavnim tokom automobila. Nemojte "uroniti" između parkiranih automobila i pokretnih vozila. Nisu svi biciklisti znaju da ne možete voziti malo ispred desnog krila automobila, jer je ovo područje nevidljivo vozaču.
  3. Potrebno je koristiti zajedničke signale, koje motociklisti često koriste. Pomoću njih je moguće obavijestiti vozače automobila o njihovim namjerama, na primjer, za okretanje ili zaustavljanje.
  4. Cesta treba pažljivo pratiti kako ne bi padala u jamu, otvor, šina i tako dalje.
  5. Uvijek biste trebali koristiti zaštitnu kacigu i bez hitne potrebe da ne biste išli noću.

Vožnja biciklom zimi ponekad je opasna. Stoga, ako ne želite prestati trenirati u ovom trenutku, budite oprezni. Najbolje je kupiti gumene gume, snažne svjetiljke, posebnu odjeću. Kotači trebaju biti opremljeni disk hidrauličkim kočnicama. Lancu treba podmazivati ​​i prati mnogo češće nego ljeti. Iako, naravno, u zimskoj vožnji postoje njihovi čari. Na primjer, guma nije tako trošenje na snijegu, nema komaraca, manje žedan, možete poboljšati svoju tehniku ​​i tako dalje.

Poboljšati, razvijati i biti zdravi.