Kako izgubiti težinu bez prehrane kod kuće? Gubitak težine bez dijeta

Sport i fitnes

Kada se osoba pita kakoizgubiti težinu bez prehrane kod kuće, onda je na dobrom putu. Češće nego ne, mlade dame koji su pokušali više od jedne prehrane razmišljaju o tome, ali težina se tvrdoglavo vratila nakon završetka štrajka glađu. Nije nimalo iznenađujuće - većina popularnih dijeta osmišljena je na takav način da stvarno izgubite težinu u iznosu od kilograma tijekom, ali nakon toga ponovno vraća težinu nakon interesa.

kako izgubiti težinu bez prehrane kod kuće

Zašto brzo dijete ne radi?

Ne možete kriviti tvorce dijeta u ovom - ako je doistatražiti krivca, onda neka to bude majka priroda ili uređaj za svoje tijelo. Jednom kada počnete poseban način prehrane, u kojem primaju manje sve hranjive tvari (obično mono-dijeta) ili ograničenje kalorazh, vaše tijelo dobiva naredbu za spremanje postojećih masnih naslaga - jer su bili najdragocjeniji za sve vitalne funkcije održavanja funkcije. Mišića i vode tijelo ne smeta - na dijetama ti vrijedni resursi idu, ali je mrzio masnoće ostatke. Trebalo bi li se zaustaviti dijeta, a tijelo što je brže moguće počinje probavljati hranu, marljivo gomilaju masti. Evo bezazleni i logički sustav, što objašnjava zašto je vrlo teško (gotovo nemoguće) da izgube težinu dijetom. Je li moguće izgubiti težinu bez dijeta kod kuće? Naravno! I to je to gubitak težine će biti najbolji, učinkovit i dugoročno.

Zašto pilule ne rade?

Ako ste već iskusili akcijuširoko oglašavana sredstva za uklanjanje prekomjerne tjelesne težine, a za neko sada pitate: "Kako izgubiti težinu bez dijeta i tableta brzo kod kuće?" Tablete nisu panacej samo zato što ne rade! Razmislite o sebi - bez obzira koliko su skupi stvarno djelotvorni lijekovi, i dalje će ih biti moguće kupiti. U međuvremenu, milijuni ljudi u svakoj državi pate od punine, a pretilost je praktički povišena do čin epidemije. Zašto ne samo kupiti čarobnu pilulu i ne trpjeti? Jednostavno zbog toga što još nije izmišljen (ili izmišljeno, ali pažljivo skriveno). Isti lijekovi koji se prodaju u ljekarni nemaju izražen učinak.

gubitak težine bez prehrane kod kuće

Neki od njih oponašaju osjećaj sitosti, nekiubrzava metabolizam i stopu metabolizma, ali ne radi učinkovito kao ljudi koji imaju prekomjernu težinu. Ako ograničite svoju prehranu, počnite vježbati, vidjet ćete učinak pilula, ali se slažete da ćete ga vidjeti, čak i ako ne koristite dodatne lijekove. Stoga je mršavljenje bez dijeta kod kuće moguće bez kupnje tableta - a ne baš ono što je moguće, ali će donijeti stvarni i dugoročni rezultat.

"Kitovi" lijepog i zdravog tijela

Izgubiti težinu bez prehrane i štetiti zdravlju u kućiuvjeti - to je zadatak da se žene postavljaju pred sebe, ako žele biti uvijek lijepe, a ne na određeno vremensko razdoblje. Glavni čimbenici koji će vam omogućiti da budete slimni i sretni:

- pravu hranu;

pravi način života;

Umjereno atletsko opterećenje.

Ovo je odgovor na pitanje "kako izgubiti težinu bezdijete kod kuće. " U izgradnji svoj život na takav način da u skladu s uvjetima, bit će vam zasigurno ne samo da izgleda dobro, ali i osjećaj ugode.

Zašto je bolje izgubiti težinu kod kuće?

Naravno, nije potrebno boriti se za atraktivnost kod kuće. Možete sudjelovati u treningu u sportskom kompleksu, možete se prijaviti u liječničke centre, ali je li to vrijedno?

Činjenica je da će vam to vrlo uspješno pomoćinositi se s problemom prekomjerne težine specijaliziranih klinika, ali za prilično visoku naknadu. Nije li bolje potrošiti novac spremljen za novu odjeću novim standardima?

Što se tiče posjeta "simulatoru", ovo je vrlo dobar odgovor na pitanje: "Kako izgubiti težinu bez prehrane?"

 kako izgubiti težinu bez prehrane i pilule brzo kod kuće

Kod kuće, međutim, možetevlak u bilo kojem trenutku prikladan za vas, u bilo kojoj odjeći, bez trošenja novca za putovanje i okupaciju. U dvorani nije svaka žena sigurna - oko njega ima puno "Apolona", pa morate odabrati lijepu sportsku odjeću, a isto tako koordinirati s trenerom raspored.

Rush je dobar za hvatanje buha

Kako brzo i bez problema izgubiti težinu kod kućedijeta? Devet od deset žena ne postiže rezultate samo zato što, kada postavljaju pitanje, usredotočuju se na riječ "brzo". Činjenica da želite neposredni rezultat nije loša, ali u procesu borbe za ljepotom, želja da brzo postane izvrstan labud neće vas dobro učiniti. Pitajte se drugačije pitanje. Na primjer, kako izgubiti težinu za 10 kg tjedno (mjesec) bez prehrane kod kuće. Određivanjem određenog vremenskog okvira, možete više ili manje precizno predvidjeti rezultate, uzimajući ih i popravljavati, postavit ćete nove rokove - sve dok ne dođete do cilja.

Što znači "pravilna prehrana"?

Kada se postavite na cilj gubitka težine bez dijeta,recepti za gubitak težine ne smiju biti mršaviji i neukusni. Na kraju, hrana je jedan od rijetkih užitaka dostupnih osobi, pa čak i za vrijeme borbe za lijepo tijelo ne bi se trebalo oduzimati od toga. Pravilna prehrana znači sljedeće:

  • Umjereno konzumiranje dijelova hrane.
  • Norma jednog posluživanja ne smije prelaziti veličinu dlana.

kako izgubiti težinu za 10 kg za tjedan dana bez prehrane kod kuće

Ako ste navikli jesti velike količine, onda viPrvi put neće biti zadovoljan, a to je vrlo vjerojatno da će biti ljut nakon jela, pitajući se: „Je li to sve?” Ali obećavam da u roku od dva do tri tjedna (ovisno o tome koliko je teško pruži vaš želudac), propustit ćete jedan obroka doživjeti ugodan osjećaj sitosti.

Tijekom dana - tri puna jela idva ili tri zalogaja. Punopravni obroci znače prvi ili drugi, koji će vas zasititi i dati energiju. Snack je voće, šaka oraha ili sušenog voća.

Odbijanje štetnih ugljikohidrata. Danas vas ne zovemo i nemamo tih proizvoda zauvijek, ali ako ih odbijete, težina će početi vrlo brzo otići. Ovi proizvodi su svi koji sadrže brašno ili šećer, ili oboje. Prirodni šećer, koji se nalazi u voću, također je uključen u ovo upozorenje, tako ograničite količinu voća i bobica na 2-3 dnevno. Ako ne vjerujete, pokušajte jesti samo voće - u tjedan dana ćete dodati nekoliko kilograma.

Recepti za pravilnu prehranu

Savršen doručak je omlet (ili kajgana jaja) od dvije jaja, dio svježeg sira s kiselim vrhnjem, i zobena kaša na vodi.

omlet: Dva jaja, tuku se šipkom, postupno sipati 60 grama mlijeka i jednu žlicu zobenih mekinja i soli na okus. Ulijte pahuljastu pahuljicu u vruću posudu s premazom i pecite na srednjoj vatri oko 5 minuta, a zatim ga preokrenite.

kako izgubiti težinu kod kuće brzo i bez dijeta

Zobeno brašno na vodi - u 200 ml kuhane vode sipati 4-5 žlica kašika, sol. Čim se masnica kuhati, manje peći i kuhati oko 7-10 minuta, povremeno miješajući.

Savršeni ručak je kompletan obrok koji se sastoji od proteina, masnoća i ugljikohidrata. Evo primjera jela za one koji su zainteresirani za mršavljenje kod kuće.

Rastujemo bez dijeta i jedemo ukusno - piletinu i povrće. Trebat će vam piletina (ili 1 srce), brokula. Kuhajte oprano meso u vodi (nakon kuhanja meso treba kuhati oko 15 minuta), u posljednjim minutama kuhanja, stisnite jedan češanj češnjaka kroz tisak u bujon. Brokula je isparila.

Riba i cvjetača cvjetače. Za ovaj primjer ručka možete uzeti bilo koju vrstu ribe - bijele ili crvene. Kuhajte riblji odrezak s paprom i solom, omotajte folijom i pošaljite u pećnicu 30-35 minuta da pečete na temperaturi od oko 160 stupnjeva. Kuhajte kupus u slanoj vodi oko 10 minuta, a zatim nasjeckajte miješalicu, postepeno dodavajući povrće.

izgubiti težinu bez dijeta i naštetiti zdravlju kod kuće

Govedina i salata od zelenog povrća. Trebat ćete komad govedine / teletine (ne više od 250 grama) i povrće za salatu (krastavac, bijeli kupus, salatu). Kuhajte teletinu u vodu (oko 40 minuta nakon kuhanja), isjeckajte povrće, pospite sokom od limuna i dodajte 1 žlicu maslinovog ulja ili lanenog ulja.

Pravilna večera je dio proteina. Ugljikohidrati prije spavanja, bolje je ne koristiti - to je energija, a u krevetu vam neće trebati mnogo.

Pržena jaja s paradajzom i paprikom. Uzmite dva jaja, 1 rajčicu, ½ paprikaš. Povrće izrezati u kocke i pomiješati s umutiti sirovih jaja. Ulijte smjesu u tavu i pržite oko 5-6 minuta.

Oyakodon (japanski omlet). Uzmite piletinu, izrezati u kocke. Mastite tavu maslacem, stavite piletinu i pržite, dodajte 1 žlica soje umjesto sol. Kad je piletina zlatno u boji, pretukajte dva jaja u meso, pomiješajte i pustite da pržene jaja peče oko 5 minuta.

Dio svježeg sira s kiselim vrhnjem i zelenilom. Koprite sitno isjeckati i nasjeckajte krpu u mješalici, žlicu kisele masnoće (možete koristiti i masnu kefir ili jogurt), sir i sol.

O pravom životnom stilu

Nećete izgubiti težinu sve dok uživate u lošim navikama.

mršavljenja bez prehrane receptima za gubitak težine

Zapamtite da pušenje i pijenje alkohola inhibirajuvi ste u procesu da postanete žene svojih snova, a također pokvarite svoju kožu i zdravlje. Na kraju, odlučite hoćete li se riješiti neprijateljskih neprijatelja ili ne, ali kao što pokazuje praksa, pa ako se borite za sebe, bolje je to učiniti 100% nego djelomično. Ispravan način života je jedna od komponenti odgovora na pitanje kako izgubiti težinu bez prehrane kod kuće.

Umjereno atletsko opterećenje

Možda je ovdje temeljna riječ"Umjereno" - nema potrebe previše raditi, radite puno. Možete raditi svoje omiljene aktivnosti, na primjer, otići u bazen, voziti bicikl ili samo hodati uvečer niz ulicu. Punjenje prije doručka bit će od velike pomoći. Dakle, postoje brojne besplatne lekcije videozapisa koje su dostupne svima. Obratite pažnju na lekcije Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - nećete zahtijevati upotrebu opreme, ali ćete osjetiti stvarne rezultate tjedan dana nakon početka nastave.