Koje su prednosti banana za naše tijelo?

zdravlje

Kao što znate, banane su najpristupačnijeposlastica koja je lako kupiti u bilo koje doba godine. Međutim, prije nego što se opustite s ovim egzotičnim plodom, pokušajmo saznati kako su korisne banane, bez obzira hoćemo li im dati prednost nad drugim plodovima.

Na primjer, liječnici će vam reći da to želiteizgubiti težinu, banane će morati biti napuštene, jer su bogate ugljikohidratima. Međutim, ako ste aktivni sport (tenis, trčanje), onda znate da su sportaši koji stalno jedu banane, čak iu velikim količinama.

Koja je upotreba banana? Prije svega, kao što ste već shvatili, oni su jedan od najvažnijih izvora energije. Kada jedete bananu, onda brzo napunite energiju koju ste potrošili. I da biste dobili puno energije, jedna je banana dovoljna. Na primjer, mogu se usporediti s energetskim napitkom. Samo banana je mnogo korisnija. Dokazano je da nakon što jedete nekoliko banana, možete raditi bez umora, oko dva sata.

Da biste točnije saznali što je korisnobanane, trebate nam reći o tome gdje je došao ovo egzotično voće. Njegova domovina je Indija, a u ovoj je zemlji važna banana na istom mjestu gdje imamo krumpir, kruh ili čak meso. U indijskoj kuhinji banana je jedan od glavnih sastojaka za mnoga jela. Od njega, čak i pivo pivo, dovoljno čudno da nam se čini.

Europske zemlje se ne mogu pohvaliti takvimaširoko korištenje banana u kuhanju, međutim, dugo su shvatili koliko su banane korisne. Glavna svrha njihove upotrebe u hrani je dobivanje mikroelemenata i vitamina, a posebno vitamina C. To je ovaj vitamin nezamjenjiv zimi, jer pomaže u povećanju imuniteta, štiti tijelo od dobivanja virusa i bakterija. A ovo je vrlo važno zimi.

Ako uzmemo u obzir vitamine sadržane ubanane, to je napomenuti vitamina B, koji su korisni za žensko tijelo (pogotovo kad je menstruacija), a to su vitamini pomažu da se nose s nesanicom, stresnim uvjetima, smanjiti lomljive nokte i poboljšati strukturu kose. Izravno karoten je bitan izvor hrane za kardiovaskularne mišiće, ona također usporava proces starenja.

Koje su prednosti banana, osim vitamina? Odgovor na ovo pitanje je jednostavan: osim gore navedenih svojstava, banane sadrže kalij u velikim količinama: 100 g sadrži oko 250 mg ovog elementa u tragovima. To premašuje dnevni zahtjev za kalijem za oko 15%. Ovaj je element koristan za one koji trebaju ukloniti višak tekućine iz tijela.

Jedno od korisnih svojstava banana je da,da poboljšavaju probavu i metabolizam, što je moguće zbog velikog sadržaja škroba i pektina. To je škrob koji pozitivno utječe na sluznicu želuca i crijeva. Pektin, pak, smanjuje kiselost, neutralizira negativan utjecaj.

Oko 15% više od dnevne norme bananesadrži magnezij, koji pomaže u normalizaciji rada srca i jačanju sna. Također, magnezij poboljšava pokretljivost crijeva, što je dobra prevencija zatvora.

Ali prije korištenja banana, morate znati,što su banane korisne. Prednost bi trebala biti žuta banana, koje su prekinute oko dva do tri dana prije dana kupnje ili obroka. Dakle, zelene banane ne sadrže istu količinu hranjivih tvari opisanih gore. Prekomjerne banane karakterizira transformacija škroba u šećer. Također je korisno jesti suhe banane, ali ako ste sigurni u njihovu kvalitetu i način žetve.